Anne ve bebek sağlığı için uzman desteği. Gebelik döneminde folik asit, demir, kalsiyum yönetimi ve kilo kontrolü için kişisel beslenme planı alın.
Gebelik döneminde besin ihtiyaçları önemli ölçüde değişir. Folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 gereksinimi artar. Yanlış beslenme hem anne hem de bebek sağlığını etkiler. E-Diyetisyen'de hamilelik ve gebelik beslenmesi alanında uzman diyetisyenler; trimester bazlı beslenme planı, bulantı yönetimi, gebelik kilosu kontrolü ve emzirme dönemi için kapsamlı destek sunar.
Gebelik üç trimestere ayrılır ve her dönemde farklı besin öncelikleri vardır. İlk trimesterde folik asit ve bulantı yönetimi, ikinci trimesterde artan enerji ve demir ihtiyacı, üçüncü trimesterde ise kalsiyum, omega-3 ve doğuma hazırlık beslenmesi ön plana çıkar. Diyetisyeniniz, hangi trimesterde olduğunuzu ve varsa gestasyonel diyabet gibi özel durumları dikkate alarak planınızı günceller.
Gebelik öncesi kilonuz, çoklu gebelik (ikiz/üçüz) durumu ve varsa beslenme kısıtlamalarınız (vejetaryen, çölyak vb.) diyetisyeniniz tarafından ayrıca değerlendirilir ve plana yansıtılır.
Hamilelik beslenmesi diyetisyenleri yükleniyor...
İlk trimesterde ek kalori gerekmez. İkinci trimesterde günde yaklaşık 340 kcal, üçüncü trimesterde ise 450 kcal ek enerji önerilir. Ancak başlangıç kilonuz ve komplikasyonlarınıza göre değişir.
Folik asit, bebeğin sinir tüpü gelişimi için kritik öneme sahiptir. Hamilelik öncesinden başlayarak günlük 400 mcg folik asit önerilir. Diyetisyeniniz folik asit açısından zengin besinleri ve takviye kullanımını planlamanıza yardımcı olur.
Küçük ve sık öğünler, kuru gıdalar, soğuk yiyecekler ve zencefil çayı yardımcı olabilir. Diyetisyeniniz besin gereksinimlerinizi karşılarken bulantıyı minimize eden bir plan oluşturur.
Emzirme döneminde günlük 500 kcal ekstra enerji gerekir. Kalsiyum, D vitamini, iyot ve omega-3 alımı kritik önem taşır. Doğum sonrası kilo yönetimi emzirmeyi olumsuz etkilemeyecek şekilde planlanmalıdır.
Az pişmiş et ve yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri, yüksek cıva içeren balıklar (kılıç balığı gibi) ve alkol gebelik döneminde önerilmez. Diyetisyeniniz size özel bir "kaçınılması gerekenler" listesi hazırlar.
Evet. Çoklu gebelikte enerji, protein ve mikro besin ihtiyacı tekli gebeliğe göre daha yüksektir. Diyetisyeniniz gebelik haftanıza ve bebek sayınıza göre planınızı özelleştirir.
Platforma katılın, hamile adaylara ulaşın.
Profiliniz ücretsiz
listelenir.